منتديات دلع بنات للبرمجة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات دلع بنات للبرمجة
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Laila
عضو/ة VIP
عضو/ة VIP
Laila


الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 959
معدل نشاطى : 8193
معدل تقييم نشاطي : 228
سجل بتاريخ : 11/02/2013
تاريخ الميلاد : 12/04/1980
العمر : 41
الجنس : انثى
النظام : Windows 8.1

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء سبتمبر 03, 2014 2:02 am

من المعروف ان ممارسة الرياضة مع امتلاء المعدة قد يؤدي إلى الغثيان كما انه يسبب الشعور بألم وتقلصات في البطن. مجلة تقدم لك نصائح حول الاغذية قبل ممارسة الرياضة .


الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Images?q=tbn:ANd9GcRhqebeSlUCFpEc7tZLeJRxgu0f4ePb5DaXmG907uff75yJkuYUBQ
تناول الطعام وممارسة الرياضة:
لكي تمارسي التمرينات الرياضية بطريقة سليمة عليكِ التقليل من كل الأسباب التي قد تدفعك إلى الشعور بإنزعاج في المعدة، فيتوجب عليكِ تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بفترة زمنية تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات وذلك لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل كلي، ويعتمد تحديد الوقت المتاح بعد تناول الطعام لممارسة الرياضة على النوعية والكمية للطعام المتناول.

ما هو الطعام المفضل تناوله قبل التمرينات الرياضية؟
يفضل أن تحتوي الوجبات التي يتم تناول قبل ممارسة الرياضة على كربوهيدرات سهلة الهضم، ومن هذه الوجبات: المعكرونة والفواكه والخبز ومشروبات الطاقة والحلوى المزودة للطاقة.
الخبز المحمص مع قليل من زبده الفول السوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن، الماء.

*=== (( توقيع العضو )) ===*



 من وثق بالله أغناه و من توكل عليه كفاه و من خافه قلت مخافته و من عرفه تمت معرفته

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Tumblr_lwawktTF2S1r6kfr5o1_500
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنس
عضو/ة جديد/ة
عضو/ة جديد/ة
البرنس


الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 42
معدل نشاطى : 6100
معدل تقييم نشاطي : 50
سجل بتاريخ : 25/11/2013
تاريخ الميلاد : 18/10/1986
العمر : 35
الجنس : ذكر
حلو
النظام : Windows Vista

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء سبتمبر 03, 2014 3:20 pm

شكرا لك

*=== (( توقيع العضو )) ===*


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nabiledz28
عضو/ة جديد/ة
عضو/ة جديد/ة
nabiledz28


الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 53
معدل نشاطى : 6439
معدل تقييم نشاطي : 16
سجل بتاريخ : 26/05/2013
تاريخ الميلاد : 06/06/1988
العمر : 33
الجنس : ذكر
النظام : Windows 8

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Emptyالخميس سبتمبر 04, 2014 5:16 am

شكرا على موضوعك القيم

*=== (( توقيع العضو )) ===*

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة 140226
مہטּتہدٍيًّآإتہ دٍلعً بہטּآإتہ للبہڑمہجْة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آمالي فيك
عضو/ة نشيط/ة
عضو/ة نشيط/ة
آمالي فيك


الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 152
معدل نشاطى : 6383
معدل تقييم نشاطي : 142
سجل بتاريخ : 31/12/2013
تاريخ الميلاد : 13/04/1994
العمر : 27
الجنس : انثى
النظام : Windows 8.1

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Emptyالخميس سبتمبر 18, 2014 10:11 pm

,ـجـ,زأآگ  أآلـلــہ  خــےرأآ

*=== (( توقيع العضو )) ===*

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة LbYDKCe
أعشقها يمنية حرة
الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة 435831women
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاشل شوب
عضو/ة نشيط/ة
عضو/ة نشيط/ة
فاشل شوب


الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 144
معدل نشاطى : 5826
معدل تقييم نشاطي : 30
سجل بتاريخ : 28/05/2014
تاريخ الميلاد : 09/07/1988
العمر : 33
الجنس : ذكر
النظام : Windows 8.1

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 2:59 am

تسلم يداك يا غالية

*=== (( توقيع العضو )) ===*

الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة Almstba.com_1340662268_123
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دلع بنات للبرمجة :: الصحة و الحياة :: الصحة و الحياة-
انتقل الى: