منتديات دلع بنات للبرمجة
 
الرئيسيةالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Laila
عضو/ة VIP
عضو/ة VIP
avatar

الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 960
معدل نشاطى : 5834
معدل تقييم نشاطي : 228
سجل بتاريخ : 11/02/2013
تاريخ الميلاد : 12/04/1980
العمر : 38
الجنس : انثى
النظام : Windows 8.1

مُساهمةموضوع: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الأربعاء سبتمبر 03, 2014 2:02 am

من المعروف ان ممارسة الرياضة مع امتلاء المعدة قد يؤدي إلى الغثيان كما انه يسبب الشعور بألم وتقلصات في البطن. مجلة تقدم لك نصائح حول الاغذية قبل ممارسة الرياضة .


تناول الطعام وممارسة الرياضة:
لكي تمارسي التمرينات الرياضية بطريقة سليمة عليكِ التقليل من كل الأسباب التي قد تدفعك إلى الشعور بإنزعاج في المعدة، فيتوجب عليكِ تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بفترة زمنية تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات وذلك لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل كلي، ويعتمد تحديد الوقت المتاح بعد تناول الطعام لممارسة الرياضة على النوعية والكمية للطعام المتناول.

ما هو الطعام المفضل تناوله قبل التمرينات الرياضية؟
يفضل أن تحتوي الوجبات التي يتم تناول قبل ممارسة الرياضة على كربوهيدرات سهلة الهضم، ومن هذه الوجبات: المعكرونة والفواكه والخبز ومشروبات الطاقة والحلوى المزودة للطاقة.
الخبز المحمص مع قليل من زبده الفول السوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن، الماء.

*=== (( توقيع العضو )) ===*



 من وثق بالله أغناه و من توكل عليه كفاه و من خافه قلت مخافته و من عرفه تمت معرفته

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنس
عضو/ة جديد/ة
عضو/ة جديد/ة
avatar

الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 42
معدل نشاطى : 3818
معدل تقييم نشاطي : 50
سجل بتاريخ : 25/11/2013
تاريخ الميلاد : 18/10/1986
العمر : 32
الجنس : ذكر
حلو
النظام : Windows Vista

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الأربعاء سبتمبر 03, 2014 3:20 pm

شكرا لك

*=== (( توقيع العضو )) ===*


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nabiledz28
عضو/ة جديد/ة
عضو/ة جديد/ة
avatar

الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 53
معدل نشاطى : 4157
معدل تقييم نشاطي : 16
سجل بتاريخ : 26/05/2013
تاريخ الميلاد : 06/06/1988
العمر : 30
الجنس : ذكر
النظام : Windows 8

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الخميس سبتمبر 04, 2014 5:16 am

شكرا على موضوعك القيم

*=== (( توقيع العضو )) ===*

مہטּتہدٍيًّآإتہ دٍلعً بہטּآإتہ للبہڑمہجْة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آمالي فيك
عضو/ة نشيط/ة
عضو/ة نشيط/ة
avatar

الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 153
معدل نشاطى : 4034
معدل تقييم نشاطي : 142
سجل بتاريخ : 31/12/2013
تاريخ الميلاد : 13/04/1994
العمر : 24
الجنس : انثى
النظام : Windows 8.1

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الخميس سبتمبر 18, 2014 10:11 pm

,ـجـ,زأآگ  أآلـلــہ  خــےرأآ

*=== (( توقيع العضو )) ===*


أعشقها يمنية حرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاشل شوب
عضو/ة نشيط/ة
عضو/ة نشيط/ة
avatar

الدولة الإسلامية
عدد المساهمات : 145
معدل نشاطى : 3527
معدل تقييم نشاطي : 30
سجل بتاريخ : 28/05/2014
تاريخ الميلاد : 09/07/1988
العمر : 30
الجنس : ذكر
النظام : Windows 8.1

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة   الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 2:59 am

تسلم يداك يا غالية

*=== (( توقيع العضو )) ===*

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء الصحي قبل ممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دلع بنات للبرمجة :: الصحة و الحياة :: الصحة و الحياة-
انتقل الى: